Mögliche Fehlerquellen beim Bogensport
| Bewegungsphase | Nullstellung |
| Position | Stand |
| Element | Stand |
| Beobachtung | steht links- oder rechtslastig |
| Gewünschte Änderung | Füße gleichmäßig belasten |
| Begründung | Stabilität |
| Methode der Behebung | Hineinfühlen, Spiegel, Wackelbrett, Wippe, Spiegel zur Eigenkontrolle/Selbstwahrnehmung |
| Bewegungsphase | Nullstellung |
| Position |
Stand
|
| Element | Stand |
| Beobachtung | Stand nicht parallel |
| Gewünschte Änderung | Paralleler Stand |
| Begründung | Stabilität |
| Methode der Behebung | Charlie Chaplin Stand und Parallelstand erspüren lassen, Füße aufmalen auf Papier |
| Bewegungsphase | BP1 Aktivieren, Positionieren, Vorspannen |
| Position | Vorspannungsposition |
| Element | Stand |
| Beobachtung | lehnt sich nach hinten |
| Gewünschte Änderung | leichte Vorlage |
| Begründung | Stabilität |
| Methode der Behebung | Zehen berühren Boden, dickes Brett (Ferse schwebt), Spiegel, Video, Gefühl entwickeln |
| Bewegungsphase | BP1 Aktivieren, Positionieren, Vorspannen |
| Position | Vorspannungsposition |
| Element | Becken |
| Beobachtung | Hohlkreuz |
| Gewünschte Änderung | Becken nach vorne gekippt |
| Begründung | Stabilität, ggf. Hüftbeuger verkürzt (vieles sitzen) |
| Methode der Behebung | Bewegung üben |
| Bewegungsphase | BP1 Aktivieren, Positionieren, Vorspannen |
| Position | Vorspannungsposition |
| Element | Brustbein |
| Beobachtung | Brustbein überstreckt nach hinten |
| Gewünschte Änderung | Brustbein nach unten angespannt |
| Begründung | Stabilität |
| Methode der Behebung | Bauchmuskulatur anspannen, Bauchnabel zieht Richtung Wirbelsäule |
| Bewegungsphase | BP1 Aktivieren, Positionieren, Vorspannen |
| Position | Vorspannungsposition |
| Element | Zughand |
| Beobachtung | macht ne Faust |
| Gewünschte Änderung | langer Handrücken |
| Begründung | Geschmeidigkeit des Lösens |
| Methode der Behebung | Daumen unter Platte nach hinten setzen, Wassereimer tragen, Trainerhand schüttelt die Hand weich |
| Bewegungsphase | BP1 Aktivieren, Positionieren, Vorspannen |
| Position | Vorspannungsposition |
| Element | Zughand |
| Beobachtung | Finger krallen |
| Gewünschte Änderung | lange Finger, Sehne erstes Fingergelenk Geschmeidigkeit des Lösens Wassereimer tragen |
| Begründung | Geschmeidigkeit des Lösens |
| Methode der Behebung | Wassereimer tragen |
| Bewegungsphase | BP1 Aktivieren, Positionieren, Vorspannen |
| Position | Vorspannungsposition |
| Element | Zughand/Handgelenk |
| Beobachtung | abgewinkelt |
| Gewünschte Änderung | Handrücken und Unterarm bilden eine Linie |
| Begründung | Zielgerichtetes Lösen |
| Methode der Behebung | Lineal am Handglenk festbinden |
| Bewegungsphase | BP1 Aktivieren, Positionieren, Vorspannen |
| Position | Vorspannungsposition |
| Element | Zughand |
| Beobachtung | Daumen abgewinkelt |
| Gewünschte Änderung | Daumen liegt an Hand an |
| Begründung | Präzision der Abschussbasis |
| Methode der Behebung | Daumen und Zeigefinger zusammenführen, feste Verbindung spüren |
| Bewegungsphase | BP1 Aktivieren, Positionieren, Vorspannen |
| Position | Vorspannungsposition |
| Element | Zughand |
| Beobachtung | Kraftverteilung unpassend |
| Gewünschte Änderung | 25/50/25 oder 40/50/10 |
| Begründung | Präzision der Abschussbasis |
| Methode der Behebung | Verschiedene Tabs bzw. Fingertrenner probieren, Trainerhand zur Kontrolle |
| Bewegungsphase | BP1 Aktivieren, Positionieren, Vorspannen |
| Position | Vorspannungsposition |
| Element | Bogenhand |
| Beobachtung | Ballen im Griff |
| Gewünschte Änderung | max. Kontakt zum Griff bis Lebenslinie |
| Begründung | Präzision der Abschussbasis |
| Methode der Behebung | Trainerhand zur Kontrolle, Überprüfung Bogenhand/Griffstück, Trainerfinger schiebt Ballen raus |
| Bewegungsphase | BP1 Aktivieren, Positionieren, Vorspannen |
| Position | Vorspannungsposition |
| Element | Bogenhand |
| Beobachtung | Finger angespannt |
| Gewünschte Änderung | entspannte Bogenhand |
| Begründung | Geschmeidigkeit des Lösens |
| Methode der Behebung | Schießen ohne Fingerschlinge - Trainer, fängt den Bogen auf |
| Bewegungsphase | BP1 Aktivieren, Positionieren, Vorspannen |
| Position | Vorspannungsposition |
| Element | Bogenarm |
| Beobachtung | eingedreht |
| Gewünschte Änderung | Bogenarm Unterseite nach außen |
| Begründung | Anschlagfreies Lösen |
| Methode der Behebung | Türrahmen/Wand lehnen und Ellenbogengelenk drehen; Pfeil in Ellenbeuge |
| Bewegungsphase | BP1 Aktivieren, Positionieren, Vorspannen |
| Position | Vorspannungsposition |
| Element | Bogenschulter |
| Beobachtung | ist hoch |
| Gewünschte Änderung | tiefe Bogenschulter |
| Begründung | Abschußdruck aufnehmen |
| Methode der Behebung | auf parallel neutrale Schultern achten (Trainer/Spiegel/Video), T-Übung machen lassen |
| Bewegungsphase | BP1 Aktivieren, Positionieren, Vorspannen |
| Position | Vorspannungsposition |
| Element | Zugschulter |
| Beobachtung | ist hoch |
| Gewünschte Änderung | tiefe Zugschulter |
| Begründung | Abschußzug optimieren |
| Methode der Behebung | auf parallel neutrale Schultern achten (Trainer/Spiegel/Video) |
| Bewegungsphase | BP1 Aktivieren, Positionieren, Vorspannen |
| Position | Rückenaktivierung |
| Element | Schulterblatt |
| Beobachtung | Bewegung findet nicht statt |
| Gewünschte Änderung | Schulterblatt bewegt sich zur Wirbelsäule |
| Begründung | Abschußzug optimieren |
| Methode der Behebung | Spiegel/Video; mit Bogenhand am Zugschulterblatt die Bewegung erfahren, Trainer läst sein Schulterblatt erfühlen |
| Bewegungsphase | BP2 Anheben und Optimieren |
| Anheben und Optimieren | Anheben und Optimieren |
| Element | Anhebeposition |
| Beobachtung | Anhebebewegung ist tief |
| Gewünschte Änderung | Anhebebewegung augenhoch mit Korn |
| Begründung | Abschußzug optimieren |
| Methode der Behebung | Spiegel/Video/Trainer (Hilfsmittel Nullbogen,Theraband), Vorzielpunkt suchen |
| Bewegungsphase | BP2 Anheben und Optimieren |
| Position | Anheben und Optimieren |
| Element | Anhebepostion |
| Beobachtung | Anhebebewegung ist hoch |
| Gewünschte Änderung | Anhebebewegung augenhoch mit Korn |
| Begründung | Abschußzug optimieren |
| Methode der Behebung | Spiegel/Video/Trainer (Hilfsmittel Nullbogen,Theraband), Vorzielpunkt suchen |
| Bewegungsphase | BP3 Laden, Ankern, Transfer, Halten |
| Position | Auszug |
| Element | Auszug |
| Beobachtung | nicht im Sicherheitsbereich |
| Gewünschte Änderung | Auszug bleibt im Sicherheitsbereichs der Scheibe |
| Begründung | Sicherheit gewährleisten |
| Methode der Behebung | Eigenkontrolle / Trainer (Hilfsmittel Nullbogen,Theraband), Video |
| Bewegungsphase | BP3 Laden, Ankern, Transfer, Halten |
| Position | Ladeposition |
| Element | Handposition |
| Beobachtung | Zughand zu tief |
| Gewünschte Änderung | 1 cm unter Kiefer, Sehne hat Nasenkontakt |
| Begründung | konstante Ankerposition |
| Methode der Behebung | Spiegel / Video / Trainer (Hilfsmittel Nullbogen,Theraband) |
| Bewegungsphase | BP3 Laden, Ankern, Transfer, Halten |
| Position | Ladeposition |
| Element | Handposition |
| Beobachtung | Zughand zu hoch |
| Gewünschte Änderung | 1 cm unter Kiefer, Sehne hat Nasenkontakt |
| Begründung | konstante Ankerposition |
| Methode der Behebung | Spiegel / Video / Trainer (Hilfsmittel Nullbogen,Theraband) |
| Bewegungsphase | BP3 Laden, Ankern, Transfer, Halten |
| Position | Anker |
| Element | Ankerposition |
| Beobachtung | Sehne liegt nicht an der Nase |
| Gewünschte Änderung | Sehne hat Nasenkontakt |
| Begründung | konstante Ankerposition |
| Methode der Behebung | Spiegel / Video: Kopfposition erfahren |
| Bewegungsphase | BP3 Laden, Ankern, Transfer, Halten |
| Position | Anker |
| Element | Ankerposition |
| Beobachtung | augenscheinlich wenig Kontakt zum Kiefer, checken |
| Gewünschte Änderung | Zughand hat festen Kontakt zum Kiefer |
| Begründung | konstante Ankerposition |
| Methode der Behebung | Spiegel / Video / erfühlen, Trainergriff Anker |
| Bewegungsphase | BP3 Laden, Ankern, Transfer, Halten |
| Position | Transfer |
| Element | Haltepostion |
| Beobachtung | Schulterblatt keine Bewegung |
| Gewünschte Änderung | Schulterblattrotation |
| Begründung | Dynamik des Schusses erhöhen |
| Methode der Behebung | Arme weit ausstrecken und versuchen, beide Schulterblätter zusammen zu ziehen -> Spannweite verkürzt sich leicht. |
| Bewegungsphase | BP3 Laden, Ankern, Transfer, Halten |
| Position | Transfer |
| Element | Haltepostion |
| Beobachtung | Ellenbogen außerhalb (vor) der Kraftlinie |
| Gewünschte Änderung | Ellenbogen und beide Händen in einer Kraftlinie |
| Begründung | Stabile Halteposition |
| Methode der Behebung | Spiegel / Stock/Pfeil auf Rücken befestigen, Stock muss sich zur Bogenhand bewegen, Trainerfinger einsetzen |
| Bewegungsphase | BP3 Laden, Ankern, Transfer, Halten |
| Position | Transfer |
| Element | Haltepostion |
| Beobachtung | Ellenbogen außerhalb (hinter) der Kraftlinie |
| Gewünschte Änderung | Ellenbogen und beide Händen in einer Kraftlinie |
| Begründung | Stabile Halteposition, Zugweg optimieren |
| Methode der Behebung | Spiegel / Stock/Pfeil auf Rücken befestigen, Stock muss sich zur Bogenhand bewegen, Trainerfinger einsetzen |
| Bewegungsphase | BP4 Expansion, Lösen, Nachhalten |
| Position | Expansion |
| Element | Ellenbogen |
| Beobachtung | hat Spannungsverlust |
| Gewünschte Änderung | die Haltespannung minimal erhöhen |
| Begründung | Spannung im Druck-Zug Verhältnis des Abschusses passend erhöhen |
| Methode der Behebung | Konzentration auf Zugschulter lenken, Trainer kontrolliert Schulterblatt/Pfeilspitze; Klicker einsetzen? |
| Bewegungsphase | BP4 Expansion, Lösen, Nachhalten |
| Position |
Lösen
|
| Element | Zughand |
| Beobachtung | löst nach vorne |
| Gewünschte Änderung | die Zughand eng am Hals nach hinten führen |
| Begründung | Präzision des Abschusses |
| Methode der Behebung | Konzentration auf Zugschulter lenken, Einsatz Nullbogen/Gummiband, Spiegel/Video, Trainerhand anklatschen lassen, Klingelstange |
| Bewegungsphase | BP4 Expansion, Lösen, Nachhalten |
| Position |
Lösen
|
| Element |
Zughand
|
| Beobachtung | löst zur Seite |
| Gewünschte Änderung | die Zughand eng am Hals nach hinten führen |
| Begründung | Präzision des Abschusses |
| Methode der Behebung | Konzentration auf Zugschulter lenken, Einsatz Nullbogen/Gummiband, Spiegel/Video, Trainerhand anklatschen lassen, Klingelstange |
| Bewegungsphase | BP4 Expansion, Lösen, Nachhalten |
| Position | Nachhalten |
| Element | Stand/Haltung |
| Beobachtung | Spannungsverlust |
| Gewünschte Änderung | 3 Sek. Körperspannung erhalten nach Schuß, Reflexion |
| Begründung | keine Beeinflussung des Pfeiles |
| Methode der Behebung | Selbstbeobachtung Spiegel/Video; gedankliches Zählen, Bogengewicht checken, Pfeil unter Bogenarm halten |
Fehlerquellen 2024
November 2024
KFS im November 2024, erstellt durch Peter Jöcker, Anne Kern, Frank Glörfeld, Walter Siemes